Indeks Ksiąg Nakazanych, cz.11, Walker

MATTHEW WALKER, DLACZEGO ŚPIMY, Marginesy 2019

Spać każdy musi. Jakże wielu z nas przechodzi też przez fazę wiary, że na śnie da się zaoszczędzić i będzie więcej czasu na pracę. Też tam byłem i źle się to skończyło. Doświadczyłem tej prawdy boleśnie i od lat się tym dzielę, że panowanie nad swoim życiem i jego efektywnością warto zacząć od fundamentów, czyli od snu. Błędy popełnione tutaj masakrują wspomnianą efektywność i w pracy, i w życiu prywatnym. Książka Walkera jest bardzo dobrym wsparciem naszego procesu rozumienia, co i jak z tym fantem zrobić.

Ile godzin snu to jest dobrze? Mamy czy nie mamy indywidualne cykle dobowe? Dlaczego szkoła na ósmą rano to cios w mózgi młodych ludzi? Co medycyna i system oświaty robią źle? Da się zaoszczędzić na śnie i co na to nasze ciało? Jak powstają i czemu służą marzenia senne? Jak zaszkodzić lub pomóc swojemu snowi? No i premia: dwanaście sposobów na dobry sen.

Dużo wiedzy, do tego dobrze podanej nam, laikom. Wymiar zarówno ogólnopoznawczy, jak i aplikacyjny dla każdego z nas.

Walker jest brytyjskim naukowcem z tytułem profesora psychiatrii na Uniwersytecie Harvarda, wykładał też na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, założył Instytut Badań nad Snem. Wie, o czym pisze.

Warto także czytać na LinkedIn wpisy Mateusza Majchrzaka który śledzi badania snu i sam dopiero co wydał też książkę „Sen w pracy zmianowej”.

PS ciekawostka: od czasu wydania książki Walkera jedna rzecz uległa zmianie, tzn. badania pokazały, że wpływ niebieskich ekranów przed snem jest jednak mniejszy niż się obawiano.