Indeks Ksiąg Nakazanych, cz.11, Walker
MATTHEW WALKER, DLACZEGO ŚPIMY, Marginesy 2019
Spać każdy musi. Jakże wielu z nas przechodzi też przez fazę wiary, że na śnie da się zaoszczędzić i będzie więcej czasu na pracę. Też tam byłem i źle się to skończyło. Doświadczyłem tej prawdy boleśnie i od lat się tym dzielę, że panowanie nad swoim życiem i jego efektywnością warto zacząć od fundamentów, czyli od snu. Błędy popełnione tutaj masakrują wspomnianą efektywność i w pracy, i w życiu prywatnym. Książka Walkera jest bardzo dobrym wsparciem naszego procesu rozumienia, co i jak z tym fantem zrobić.
Ile godzin snu to jest dobrze? Mamy czy nie mamy indywidualne cykle dobowe? Dlaczego szkoła na ósmą rano to cios w mózgi młodych ludzi? Co medycyna i system oświaty robią źle? Da się zaoszczędzić na śnie i co na to nasze ciało? Jak powstają i czemu służą marzenia senne? Jak zaszkodzić lub pomóc swojemu snowi? No i premia: dwanaście sposobów na dobry sen.
Dużo wiedzy, do tego dobrze podanej nam, laikom. Wymiar zarówno ogólnopoznawczy, jak i aplikacyjny dla każdego z nas.
Walker jest brytyjskim naukowcem z tytułem profesora psychiatrii na Uniwersytecie Harvarda, wykładał też na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, założył Instytut Badań nad Snem. Wie, o czym pisze.
Warto także czytać na LinkedIn wpisy Mateusza Majchrzaka który śledzi badania snu i sam dopiero co wydał też książkę „Sen w pracy zmianowej”.
PS ciekawostka: od czasu wydania książki Walkera jedna rzecz uległa zmianie, tzn. badania pokazały, że wpływ niebieskich ekranów przed snem jest jednak mniejszy niż się obawiano.
Powiązane wpisy
Indeks Ksiąg Nakazanych, cz.9, 50 mitów psychologii
LILIENFELD, LYNN, RUSCIO, BEYERSTEIN, 50 WIELKICH MITÓW PSYCHOLOGII POPULARNEJ, Wydawnictwo CiS Książka dosyć wyjątkowa. Napisana przez czwórkę profesorów psychologii z bogatym dorobkiem publikacyjnym, na poważne tematy, a czyta się ją
Wolisz myśleć i działać, czy temperować ołówki?
Natknąłem się w LinkedIn na frapującą opinię: „Pracownik pozbawiony możliwości podejmowania ważnych decyzji zaczyna uważać za ważne te decyzje, które zezwala mu się podejmować. Zaczyna dbać o odpowiednią rejestrację dokumentów.
Polscy ludzie z żelaza
Polska Iron-Manami stoi. Nasi należą do najlepszych na świecie. Ostatnio odbyły się super zawody światowe w 10-krotnym ironmanie. Zawsze sądziłem, że wysiłek na takim poziomie, wymaga profesjonalizmu: dieta, sprzęt, plany